Un espace sûr pour vérifier ton énergie, tes émotions et ton niveau de stress.
Les réponses sont privées et pour ta conscience uniquement.
Quiz du Détective du Corps 🕵️
🍽️Comment va ton ventre?
💪Comment vont tes muscles?
🫁Comment est ta respiration?
🧠Quel temps fait-il dans ta tête?
Ton Rapport Corporel
🖐️ Le Jeu 5-4-3-2-1
Regarde autour de toi et coche quand tu les trouves:
Essaie cette Bulle de Respiration
Suis la bulle. Inspire quand elle grandit, expire quand elle rétrécit.
Vérification de l'Épuisement de Haute Performance
Répondez honnêtement. Ce sont des "Signaux d'Alerte" que les hauts performeurs manquent souvent.
1. Défaillance du Filtrage Sensoriel:
Les bruits qui ne vous dérangent pas habituellement (tapotements de crayons, fredonnements) provoquent-ils soudainement une colère instantanée?
2. Procrastination du Coucher par Vengeance:
Restez-vous éveillé(e) tard à défiler sur votre téléphone malgré l'épuisement, juste pour ressentir un sentiment de "liberté"?
3. Le Réflexe du "Oui":
Dites-vous "oui" aux nouvelles tâches immédiatement, puis ressentez-vous de l'appréhension ou du ressentiment au moment où vous le dites?
4. Pilote Automatique Dissociatif:
Enseignez-vous parfois une leçon entière sans avoir aucun souvenir de l'avoir fait?
5. Anhédonie:
Lorsque vous terminez un grand projet, ressentez-vous "rien" (engourdissement) au lieu de bonheur/satisfaction?
Évaluation de l'Épuisement
🛠️ Boîte à Outils de Récupération
🌊 Physiologique: La Réinitialisation du Nerf Vague
La Solution:
Aspergez de l'eau froide sur votre visage (lèvres à la ligne des cheveux) ou tenez une bouteille froide contre votre cou pendant 30 secondes.
Pourquoi? Cela déclenche le 'Réflexe d'Immersion des Mammifères', réduisant instantanément la fréquence cardiaque.
🛡️ Limites: Le Script de Délai
La Solution:
Mémorisez ceci: "Je dois vérifier ma capacité avant de m'engager. Je vous répondrai d'ici [Heure]."
👁️ Sensoriel: Palmage Visuel
La Solution:
Frottez vos mains jusqu'à ce qu'elles soient chaudes. Placez-les sur vos yeux fermés (sans appuyer). Fixez l'obscurité.
📊 Structurel: Matrice d'Eisenhower
La Solution:
Triez les tâches: 1. Urgent/Important (Faire), 2. Important/Non Urgent (Planifier), 3. Urgent/Non Important (Déléguer).